التوتر

التوتر مشكلة تعاني منها الكثير من النساء نتيجة التعرض لضغوطات الحياة المختلفة سواء في العمل أو البيت أو غيرها من المشاكل

 وللأسف التوتر له العديد من التأثيرات السلبية على حياتنا اليومية وقراراتنا المصيرية لذا لابد أن تهدئي أعصابك

 وتتخلصي من التوتر لتنعمي بعقل هادئ وحياة مستقرة

اليكي خمس نصائح قد تساعدك لتتخلصي من التوتر

أولا: التأمل

ابتعدي عن كل المشاكل والأمور المزعجة التي تشغل تفكيرك في اليوم ولو لربع ساعة فقط تأملي وفكري في الأمور الأيجابية

وطموحاتك وأمالك وخذي نفسا عميقا وتأملي لتنقي عقلك وتفكيرك وتحسني مزاجك

ثانيا:التدليك والمساج

التدليك يستخدم للقضاء على التوتر منذ قديم الأزل فله قدرة هائلة على ترخية العضلات المشدودة

والتخفيف من حدة الألم وتحسين الدورة الدموية

ثالثا:تنظيم الوقت

الشعور بالسيطرة على كل أمورك يعطيكي شعور بالراحة النفسية لذا لابد من تنظيم حياتك بوضع الجداول الزمنية للنشاطات المختلفة

حتى لا تنسي شيئا فتضطربي فليس هناك ما هو أفضل من تنظيم الوقت للشعور بالراحة وهدوء البال

رابعا:الغذاء الصحي 

لابد من تناول الغذاء الصحي والأسماك والمكسرات والحبو الكاملة وقللي من تناول المنبهات كالشاي والقهوة لأنها تزيد من التوتر

العصبي وتجعل النوم غير مستقر

خامسا:النوم الهادئ

لابد أن تحصلي على 8 ساعات من النوم الهادئ المتصل يوميا لأن النوم غير الكافي يؤدي الى التوتر والقلق والأزعاج

5 choses qu'on oublie souvent sur les hommes

Non, mesdames, les hommes ne sont pas des femmes comme les autres ! Pour les comprendre, il y a des petites choses à ne surtout pas oublier. Top 5.   

Ils ne comprennent pas les sous-entendus   

Si les femmes ont la réputation de parler en langage codé, les hommes eux, ont plutôt l’habitude d’aller droit au but. Résultat : Monsieur ne comprend pas Madame et ses insinuations permanentes. Un conseil, donc : si vous voulez qu’il vous offre des fleurs, inutile de lui répéter que vous adorez les roses ou qu’un magnifique fleuriste a ouvert au coin de la rue, ça ne marchera pas !   

Ils ne disent pas facilement je t’aime   

C’est bien connu, les hommes ont plus de mal que les femmes à dire et à répéter ces petits mots magiques. Certains disent que ce n’est pas dans leur nature, d’autres que la raison est à chercher du côté de leur éducation qui les pousse souvent à masquer leurs émotions. Mais rassurez-vous, mesdames : s’ils ne sont pas du genre à dire « Je t’aime » quinze fois par jour, les hommes seraient les premiers à déclarer leur flamme. En effet, selon une récente étude, ils attendent en moyenne 88 jours pour dire « Je t’aime » contre 134 pour ces dames. Comme quoi… 

Ils n’achètent que ce dont ils ont besoin   

C’est bel et bien une spécialité féminine de craquer régulièrement pour des chaussures et autres sacs alors que leurs armoires regorgent de modèles quasi identiques. Les hommes, eux, sont plutôt du genre à s’acheter une paire de chaussures quand l’ancienne est usée. Alors, inutile, mesdames, de les pousser à vous accompagner en prétextant qu’il y a un super magasin pour homme dans le centre commercial. Ils s’en fichent royalement !   

Quand ils appellent, c’est pour une raison précise   

Une fille, ça appelle souvent « juste comme ça », histoire d’avoir des nouvelles, d’entendre la voix de son chéri, de savoir ce qu’il fait. Mais les garçons ne fonctionnent pas vraiment comme ça. Quand ils appellent, eux, c’est généralement pour une raison bien précise : pour avoir une information, demander un service, prévenir de leur arrivée… Passer des heures au téléphone à ne rien se dire, ce n’est pas leur tasse de thé ! Pour les mots doux, ils préfèrent en général les textos… C’est qu’ils sont pudiques, ces messieurs !   

Ils ne savent pas faire plusieurs choses à la fois   

Non, mesdames, contrairement à vous, les hommes ne sont pas multitâches et sont incapables de préparer le dîner, passer l’aspirateur et aider les enfants à faire leurs devoirs, le tout en parlant au téléphone… Que voulez-vous, ce n’est pas leur faute : selon plusieurs études, ce serait « biologique »…

bien réviser

Les révisions, ça ne se prépare pas au dernier moment. C’est pourquoi il est toujours bon d’être efficace en cours si vous voulez alléger votre charge de travail lorsqu’arrive le moment des révisions. Une fois la période de révision de fin d’année arrivée, il est toujours intéressant d’appliquer de bonnes méthodes de travail.
Planning de révision, fiches de révision, optimisation des révisions… Autant de pratiques qui peuvent se révéler payantes. De plus, les nouvelles technologies peuvent vous aider dans vos révisions, un aspect à ne pas négliger.
Il y aura toujours des retardataires, pour les révisions aussi. Mais même dans l’urgence, il est inutile de foncer tête baissée dans les révisions sans s’organiser et se fixer des priorités. Ce dossier s’adresse aussi aux étudiants qui attendent le dernier moment pour réviser.
Enfin réviser c’est bien mais réussir ses examens c’est mieux. C’est pourquoi ce dossier se propose de vous donner des conseils méthodologiques pour les examens ou pour évacuer le stress qui peut se révéler contre-productif.

حقائق جميلة

إذا كنت تستعمل اسمك الحقيقي في عالم الإنترنت فأنت شخص واضح وصريح لا تخجل من هويتك ولا تهتم بآراء الأخرين وتملك ثقة عالية 

-نفسياً، عندما تقرأ معلومة عن مرضٍ معين ستشعر بطريقة أو بأخرى بأن جسدك مصاب بهذه الأعراض 

-الشخص الذي يبقي هاتفه الجوال قريبا منه دائما خوفا من فقدانه يعاني من حالة نفسية تسمى" نومو فوبيا 

-ضوء مفتاح المكيف أو بعض الأفياش الكهربائية من الممكن أن يؤثر سلبيا على نومك دون أن تشعر بذلك

ممايسبب لك الإجهاد والصداع عند الإستيقاظ 

-عند التسوق: الرجل يعرف الشيء الذي يريده بالضبط قبل أن يراه، أما المرأة فلا تعلم ماهو الشيء الذي تريده إلا عندما تراه

-غالباً الشخص الفوضوي أفضل في إتخاذ القرارات المهمة من الشخص المنظم 

-أغلب الأشخاص يتصفحون قائمة الطعام بإهتمام شديد ثم ينتهي بهم الأمر إلى إختيار طبقهم المعتاد الذي يطلبونه كل مرة في نفس المطعم 

- مهما كنت متوتراً ، غسل الوجه بالماء البارد يقلل من التوتر والقلق

أغـــــــــــــرب 17 معلــــــــــــــــومة

 !! أغـــــــــــــرب 17 معلــــــــــــــــومة 

1- العسل الطبيعي هو الطعام الوحيد الذي لا يفسد ولا يتعفن مهما طال به الزمن لأن فيه ماده مضادة للتعفن .. !

2- التفـآح وليس "الكآفيين" هو المنبه الأقوى لمساعدة الإنسان على الإستيقآظ في الصبآح .. !

3- أثبت العلمـآء أن الكاكاو "الشوكولاته" لا تساعد على زيآدة الوزن كمآ يعتقد البعض .. !

4- ان أول الأصوآت التي يستطيع الطفل تمييزهآ، هو صوت "الأم" ..! سبحان الله العظيم

5- الأشخاص الأذكياء" لديهم نسبة مرتفعة من الزنك والنحاس في شعورهم .. !

6- ان حجم عينيك الآن هو نفس حجمها عند ولآدتك، فالعيون لا تنمو بعكس الأنف و الأذن .. !

7- إذا عطست بقوة .. يمكن أن تكسر ضلعاً .. ! و إذا حآولت أن تكتم عطسة .. فانه يمكن أن تفجر وعاءاً دموياً في رأسك أو رقبتك و تموت .. ! أما إذا عطست و عيناك مفتوحتان، فإنهما سينفجران .. !!

8- عآلم الفيزياء "ألبرت اينشتاين" كان يجد صعوبة في النطق حتى بلغ سن التاسعة وكان والداه ومعلموه يعتقدون أنه متخلف عقلياً .. !

9- "الكسندر غراهام بيل" مخترع التليفون لم يتصل هاتفيا مطلقا بزوجته أو أمه وذلك لأنهما كانتا مصابتين بالصمم .. !

10- يقول علماء الفلك أن عدد النجوم المتناثرة في أرجاء الكون يزيد على عدد حبيبات الرمل الموجودة في كوكب الأرض .. !

11- إن الحوت الأزرق هو أثقل و أكبر وأضخم مخلوق في العالم حيث أن حجم قلب الحوت الأزرق البالغ يبلغ حجم سيارة أما لسانه فيبلغ طوله حوالي خمسة أمتار .. !

12- إن فرس البحر هو الحيوان الوحيد الذي يقوم الذكر فيه بالحمل والولادة  وليس الأنثى .. !

13- هناك نوع من الضفادع يعرف باسم "ضفدع قابيل" وإذا لعقه شخص بلسانه فإنه يصاب بالهلوسة .. !

14- صوت "البطة" لا يرد الصدى في أي مكان، و السبب غير معروف حتى الآن .. !

15- يمكن للحلزون أن ينام لمدة "3 سنوات" متواصله .. !

16- من الغريب والمدهش أن "الصرصور" اذا احتك بالإنسان يسارع إلى مخبئة لتنظيف نفسه !!! نعلم انك انصدمت .. !

17- الحصان يستطيع أن يظل شهرا كاملاً واقفا على أقدامه! والغريب انه إذا قطع ذيله مات فوراً .. !

السَوَاَد حَوَل مَنَطَقَة الَفَم

أسباب الاسمرار وسواد منطقة ما حول الفم يكون في الغالب نتيجة جفاف البشرة 

والافراط في استعمال كريمات التفتيح وتقشير البشرة يزيد من الجفاف ويتسبب فى التهابات تؤدى إلى زيادة الاسمرار بدلا من علاجه.

ايضا بعض انواع معاجين الاسنان حين خروجها من الفم تسبب هدا السواد

وبطبيعة الحال لا داعي لذكر التذخين، فهو يجفف المنطقة بشكل كبير

و للعلاج يجب معالجة أصل المشكل وهو الجفاف وذلك ب:

عدم الإفراط فى غسل الوجه بالصابون فمعظمها يسبب الجفاف .

شرب الماء بكميات كبيرة، فالماء مفيد جدا للبشرة  .

الإكثار من تناول الخضروات والفواكه .

استخدام كريم مرطب (خاص بالترطيب) لمنع الجفاف.

خلطات للمساهمة في معالجة المشكل :

مسح المنطقه بخليط من زيت الخروع و زيت لوز حلو بنسب متساويه وذلك كل ليلة قبل النوم.

فى أثناء تواجدك بالمنزل، أحضرى ملعقه كبيرة عسل نحل وملعقه كبيرة ليمون.

 وأخلطيهم وضعى المقدار على المنطقه فترة كافيه ثم أشطفيه بالماء الفاتر فى كل الحالات